5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Konsentrasi Terjaga Seharian

5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Konsentrasi Terjaga Seharian Ilustrasi Semangat di Pagi Hari. Sumber: Istimewa

Menjaga konsentrasi sejak pagi hari untuk bekerja seharian tentu susah dan berat, apalagi pekerjaan yang menumpuk ditambah kecemasan terhadap pandemi seperti ini juga bisa ngebuat konsentrasi atau fokus jadi berkurang.

Tapi, banyak cara buat ningkatin fokus atau konsentrasi seharian penuh, lho. Berikut beberapa tips kebiasaan di pagi hari yang bisa ngebuat fokus seharian.

1. Segelas Air Putih

Mulailah hari dengan segelas air putih. Setelah sepanjang malam tertidur tanpa adanya asupan makanan atau cairan, sebaiknya setelah bangun tidur lekas minum air putih dulu.

Segelas air putih bisa ngasih hidrasi yang diperluin tubuh. Lanjutkan konsumsi air putih dengan tujuh gelas berikutnya sepanjang hari atau minimal 2 liter. Hidrasi berpengaruh pada kemampuan fokus dan berpikir yang baik.

2. Olahraga

Olahraga bisa mempengaruhi kinerja otak selama seharian, maka dari itu mulailah membiasakan diri untuk berolahraga pagi sebelum kamu beraktivitas yang berat.

Olahraga juga bisa memompa aliran darah dan oksigen ke otak sehingga membuat konsentrasi meningkat.

3. Konsumsi Buah - Buahan

Pilih menu sarapan yang mendukung kesehatan tubuh, dan jangan memilih sarapan yang berat - berat. Seperti buah sangat cocok untuk teman sarapan. Sarapan buah bisa ningkatin mood dan tenaga selama satu hari.

4. Meditasi

Mungkin ini terdengar kurang biasa, tapi meditasi di pagi hari bisa ningkatin ketajaman otak dan tekanan darah, lho.

Tidak usah lama - lama, meditasi pagi hari cukup beberapa menit aja kok.

5. Dengarkan Musik

Musik bisa membuat mood meningkat dan menjaga fokus seharian, apalagi mendengarkan musik dari idola kamu. 

itulah 5 kebiasaan di pagi hari yang bisa ngebuat kamu fokus atau konsentrasi sepanjang hari, selamat mencoba!

kesehatan Tidur Konsentrasi