5 Kebiasaan yang Bisa Picu Diabetes

5 Kebiasaan yang Bisa Picu Diabetes Ilustrasi Gula. Sumber: Freepik

Diabetes merupakan salah satu gangguan penyakit kronis yang paling banyak diderita. Kondisi ini terjadi saat tubuh tidak bisa memproses gula darah secara memadai.

Hal tersebut bisa ngerusak pembuluh darah di seluruh tubuh, berpotensi menyebabkan penyakit jantung, stroke, kebutaan, dan amputasi.

Tapi, diabetes umumnya tidak berkembang dalam semalam aja. Sejumlah kebiasaan, termasuk gaya hidup konsumtif dan minim aktivitas fisik jadi pemicu diabetes berkembang, lho.

Berikut kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan diabetes.

1. Konsumsi Minuman Manis

Kebanyakan orang senang banget mengonsumsi minuman manis termasuk soda. Padahal minuman ini mengandung banyak banget gula yang bisa memicu diabetes.

Sebaiknya, segera kurangi mengonsumsi minuman manis dan perbanyaklah minum air mineral.

2.Makan Terlalu Banyak Gula

Banyak yang tidak sadar bahwa di setiap makanan yang dikonsumsi mengandung gula, contohnya aja nasi putih.

Bila memang tidak bisa mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, sebaiknya diimbangi sama asupan sayur-sayuran.

3. Kurang Aktivitas

Gaya hidup yang semakin mengurangi pergerakan atau aktivitas bisa jadi penyebab resiko diabetes.

Makannya, perbanyak aktivitas untuk menggerakkan badan. Coba jalan - jalan kecil di pagi hari atau mengajak hewan peliharaan jalan keliling rumah.

4. Terlalu Banyak Duduk

Terlalu banyak duduk memang kurang baik buat tubuh, hal ini ternyata bisa ningkatin gula darah dan lemahnya otot badan, lho.

Mulai coba buat olahraga kecil di sekitaran rumah, bisa naik turun tangga atau berjalan kaki kok.

5. Makan Tidak Terkendali

Terlalu nafsu saat makan juga tidak sepenuhnya baik, terlalu banyak makan secara tidak terkendali bisa memicu diabetes. Coba atur waktu makan dan porsi makan kamu, jangan sembarangan lagi, ya!

Begitulah beberapa informasi mengenai kebiasaan yang bisa memicu diabetes, semoga bermanfaat.

kesehatan diabetes gula