5 Penyebabnya Susah Tidur Padahal Badan Udah Cape

5 Penyebabnya Susah Tidur Padahal Badan Udah Cape Ilustrasi Tidur Nyenyak. Sumber: Freepik

Biasanya ketika tubuh udah terasa cape setelah beraktivitas seharian, bakal gampang buat tidur di maleam hari. Hal ini karena tubuh butuh waktu istirahat dan relaksasi sejenak. Tapi pernah tidak mengalami susah tidur padahal tubuh udah cape banget?

Hal ini mungkin terasa aneh, tapi ternyata kondisi ini hal yang biasa terjadi. Banyak faktor yang mempengaruhi hal ini, lho! simak informasi berikut ini.

1. Depresi

Salah satu kemungkinan penyebab susah tidur padahal badan dalam kondisi capek karena gangguan kecemasan atau depresi. Gak bisa dipungkiri, kalau depresi bisa memicu timbulnya perasaan sedih dan gelisah yang bisa menganggu kualitas tidur.

Dilansir IDNTimes, sebuah ulasan yang terbit pada tahun 2019, bahwa hingga 90 persen orang yang di diagnosa mengalami depresi mengeluh tentang kualitas tidur mereka. Adapun gangguan tidur lainnya seperti insomnia, narkolepsi, gangguan pernapasan saat tidur, dan sindrom kaki gelisah juga dilaporkan.

2. Kafein

Siapa nih yang suka minum kopi sebelum tidur? Perlu kamu ketahui kalau minum kopi sebelum tidur bisa membuat susah tidur meskipun badan udah capek, nih.

Dalam sebuah studi pada tahun 2013, melaporkan bahwa jika kamu mengonsumsi 400 mg kafein dalam  6 jam atau kurang sebelum tidur akan memiliki efek yang signifikan pada gangguan tidur.

3. Alkohol

Selain kafein, ternyata mengonsumsi alkohol berlebihan sebelum tidur juga bisa jadi penyebab susah tidur meski badan terasa capek, lho!

Melansir IDNTimes, bahwa efek samping dari alkohol adalah relaksasi, mungkin saja kamu akan segera tertidur setelah minum alkohol. Namun alkohol diketahui dapat mengganggu siklus tidurmu, terutama tidur REM yang mencakup mimpi.

4.  Penggunaan Smartphone Berlebih

Gak bisa dipungkiri kalau smartphone adalah barang yang sering digunakan dan menjadi sebelum tidur, bukan? Nah, hal yang satu ini bisa jadi penyebab yang paling umum dilakukin oleh banyak orang sehingga menyebabkan susah tidur meski dalam kondisi capek.

Perlu diketahui kalau cahaya biru yang dipancarkan smartphone, televisi dan laptop dapat menekan produksi melatonin malam hari dan mengurangi rasa kantuk.

5. Tidur Siang Berlebihan

Sebenarnya tidur siang punya banyak manfaat dan sangat baik buat dilakukan. Tapi jika tidur siang dalam durasi yang berlebihan, hal ini mungkin dapat membuat susah tidur di malam hari.

Melansir Kumparan, kalau susah tidur malam dikarenakan tubuh sudah merasa lebih segar dan tak mengantuk di malam hari,  sebab kamu sudah tidur terlalu lama di siang hari. Jika ini dilakukan terus menerus akan berpengaruh buruk pada kesehatan dan juga kinerja tubuh.

Nah, itulah beberapa informasi tentang masalah susah tidur malam padahal badan udah cape. Kalau kamu masih mengalami susah tidur, sebaiknya coba konsultasi ke dokter, ya!

gaya hidup Tidur